아보카도 효능과 먹는 방법에 대해 알아볼께요

아보카도 효능 / 아보카도 먹는법

 

 

어르신들이 보시면

 

"이게 뭐야"

 

"이게 무슨 맛이 이래?"

 

하실 수도 있는,

 

그래도 남미에서는 주식으로 한다는

 

신비의 과일 아보카도..

 

오늘은 이 아보카도의 효능과

 

한국인들의 입맛에는

 

잘 맞지 않을 수도 있어서

 

쉽게 먹는 방법에 대해

 

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

[ 아보카도 효능 ]

 

 

1. 피부 미용 효과

 

아보카도 맛이 다른 과일과는 달리

 

새콤한 맛이 없어서

 

비타민C와는 거리가 먼 것으로

 

아시는 분들이 많은데요,

 

이는 큰 오해십니다~

 

아보카도에는 정말 많은

 

비타민C와 함께

 

미네랄도 많이 있어서

 

피부미용이나 노화 방지에

 

큰 도움이 된다고 합니다.

 

게다가 피부의 콜라겐 합성을

 

도와주기 때문에

 

탱탱한 피부를 유지하는데

 

탁월하다고 하네요.

 

 

2. 다이어트 효과

 

아보카도는 다른 과일과 달리

 

지방질 함유가 높은 과일입니다.

 

그런데 다이어트 효과라니..??

 

아보카도의 지방은

 

바로

 

불포화 지방산이거든요.

 

몸 속에 남아 있지 않고

 

에너지로 바로 바로

 

배출되기 때문에

 

안심하고 드셔도 됩니다~

 

 

3. 변비 개선 효과

 

변비에는 식이섬유 좋은거

 

다들 아시죠?

 

하루에 아보카도 2개만 드셔도

 

식이섬유 하루 섭취 권장량을

 

채우고도 남는답니다.

 

게다가 아보카도를 섭취하게 되면

 

소화기관이 수분을 흡수하는데

 

도움을 줘서

 

변비 개선에 더더욱 좋다고 하네요.

 

 

4. 뇌기능 향상

 

아보카도에는

 

말로만 듣던 오메가3 지방산과

 

비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

그래서 전두엽 쪽에 혈액 공급을

 

도와주는 역할을 함으로써

 

뇌기능을 활성화 시키는데

 

큰 도움이 된다고 하네요.

 

 

 

[ 아보카도 먹는 법 ]

 

 

1. 쥬스

 

아보카도의 맛에 적응이 힘들 경우

 

가장 좋은 방법입니다.

 

다른 과일과 섞어서

 

갈아서 쥬스로 드시면 좋습니다.

 

이왕이면 새콤달콤한 과일들이

 

아보카도의 맛을 중화시켜 주는데

 

도움이 되겠죠??

 

 

2. 샐러드

 

이 역시 쥬스와 동일한

 

효과를 노린 방법인데요,

 

다른 새콤달콤한 과일과

 

같이 샐러드로 함께 드셔도 좋습니다.

 

채소가 같이 있다면

 

더더욱 건강에 좋겠죠?

 

그리고 소스는 키위 소스

 

추천드립니다~ ^^

 

 

3. 김밥

 

아보카도 김밥..

 

왠지 색다르지 않나요?

 

아보카도를 얇게 썰어서

 

김밥에 넣어 드시면

 

색다른 맛을 경험하실 수 있습니다.

 

아보카도가 은근히 김과

 

궁합이 좋거든요.

 

 

 

지금까지 아보카도의 효능과

 

먹는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

낯선 과일이기는 하지만

 

몸에 이렇게나 좋다면

 

당연히 먹어줘야죠~ ^^

 

이상으로 오늘 포스팅 마치도록 하겠습니다.